HIIT
■HIITとは?
「20秒ほぼ全力で動く･10秒休憩」を繰り返す!!
HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは、激しい運動と軽い運動(休息)を交互に繰り返すトレーニングのことです。 「短時間のうちに、通常の有酸素運動では得られないほどの脂肪燃焼効果を得る事ができる」と世界中で話題になっています。 筋力･心肺機能、運動能力を同時に鍛えることができるトレーニング!
■HIITの効果・メリット
- 心肺機能の強化
- 筋肉は落とさずに体脂肪が減らせる
- 有酸素運動の何倍もの脂肪燃焼効果
- 短期集中で効果が表れる
■クラスの流れ
ウォーミングアップ→インターバルトレーニング→ストレッチ
1時間動きっぱなしのクラス!!
